Nedarí sa vám schudnúť? 16 najbežnejších dôvodov prečo

Poznáte to. Začnete chudnúť a spočiatku to ide samo. Po čase sa však ručička na váhe zastaví. Toto je 16 najbežnejších dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť. Poradíme vám aj ako ručičku opäť rozhýbať tým správnym smerom.

Možno chudnete aj napriek tomu, že si to neuvedomujete

Vaša váha stagnuje, ale pritom stále môžete strácať tuk. Dôvodom môže byť prírastok svalovej hmoty, kolísanie telesnej vody, ležiace nestrávené jedlo vo vašom žalúdku.

Nesledujete to, čo jete

Povedomie je nesmierne dôležité, ak sa snažíte schudnúť. Mnoho ľudí nemá potuchy, koľko skutočne zjedia. Štúdie ukazujú, že sledovanie vašej stravy pomáha pri chudnutí. Ľudia, ktorí používajú potravinové denníky schudnú viac, ako ľudia, ktorí ich nemajú.

Nejete dostatok bielkovín

Nízky príjem bielkovín môže zastaviť vaše úsilie o chudnutie. Nezabudnite jesť veľa potravín bohatých na bielkoviny. Bielkoviny sú kľúčová zložka stravy pri chudnutí. Zvyšujú pocit nasýtenia, zrýchľujú metabolizmus, pomáhajú výstavbe a regenerácii svalovej hmoty po cvičení.

Jete priveľa kalórií

Používajte zápisníky, rôzne webové aplikácie, stránky, pomocou ktorých môžete sledovať svoj príjem kalórií.

Nejete kvalitné potraviny

Kvalita potravín je rovnako dôležitá ako ich množstvo. Zdravé potraviny majú oveľa lepší účinok na zasýtenie ako nezdravé. Navyše vám dodajú všetky potrebné živiny bez zbytočného tuku. Zamerajte sa na čo najmenej spracované potraviny.

Necvičíte s činkami

Silový tréning s činkami vám pomôže nabrať aktívnu svalovú hmotu, vďaka ktorej sa zrýchli váš metabolizmus a podporí odbúravanie tukových zásob. Tréning s činkami vám vytvaruje telo, naberiete silu a zbavíte sa prebytočných kíl vo forme tuku.

Nárazové jedenie

Pozor na nárazové jedenie aj zdravých potravín! Prejesť sa arašidového masla, syrači orechov je veľmi ľahké, no nezabúdajte, že aj tieto zdravé potraviny obsahujú kalórie.

Nerobíte kardio

Kardiovaskulárne cvičenie, známe tiež ako kardio alebo aeróbne cvičenie, je akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje váš srdcový rytmus. Zahŕňa aktivity ako jogging, jazda na bicykli, chôdza, beh či plávanie. Je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie. Je tiež veľmi účinný pri spaľovaní brušného tuku, škodlivého „viscerálneho“ tuku, ktorý sa hromadí okolo vašich orgánov a spôsobuje choroby.

Konzumujete sladené nápoje

Sladené vody, kofoly, malinovky aj džúsy sú zakázané v prípade, že chcete schudnúť a myslíte to naozaj vážne.

Nespíte dobre

Štúdie dokazujú, že zlý spánok je jedným z najrizikovejších faktorov vzniku obezity. Dobrý spánok je kľúčový pre vašu mentálnu aj fyzickú pohodu a zdravie.

Nepijete dostatok vody

Kvalitný pitný režim pomáha chudnutiu.

Pijete priveľa alkoholu

Najhoršie v tomto prípade sú pivo, víno a sladké miešané drinky. Ak chcete schudnúť a byť v top kondícii, vyvarujte sa alkoholu. Pokiaľ si raz za čas zájdete na párty, oslavu alebo len tak posedieť, najlepšie je siahnuť po čistej vodke.

Trpíte ochoreniami, ktoré robia chudnutie komplikovanejším

Existujú ochorenia, ktoré sťažujú chudnutie a podporujú priberanie. Taktiež niektoré lieky majú rovnaké účinky.

Dlhodobé hladovanie

Ak chudnete už niekoľko mesiacov a dostali ste sa do fázy, v ktorej nie a nie schudnúť čo i len dekagram, možno ste hladovali pridlho. Dajte si prestávku, zvýšte svoj kalorický príjem, ale stále sa stravujte kvalitne a športujte.

Nerealistické očakávania

Očakávania mnohých ľudí, pokiaľ ide o chudnutie, sú častokrát nerealistické. Pamätajte, že chudnutie vyžaduje čas, je to postupný proces a nie každý má genetické predispozície vyzerať ako z obálky fitness časopisu.

Priveľké sústredenie na chudnutie

Všetkého veľa škodí. Neupínajte sa na diétu, netlačte na pílu, radujte sa z nového životného štýlu, spoznávajte nové jedlá, nové chute, nové športové aktivity. Nesústreďte sa na váhu, ale na dobrý pocit, na zdravie a na zážitky. Uvoľnite sa!

Pomoc z prírody

Pokiaľ sa snažíte schudnúť, výborným pomocníkom z prírody vám môže byť čaj Kirkolina Classic – Herba Body Line. Pomáha proti prekysleniu organizmu, obsahuje antioxidanty a vitamíny, preventívne pôsobí proti rakovine aj ochoreniam srdca, posilňuje mentálnu aj fyzickú výkonnosť, napomáha chudnutiu.